身体缺水，百病之源。水是生命之源，是人体的重要组成部分，人的寿命长短有80%的原因取决于每天喝的水。人类的一切生理功能都必须要有水的参与，水约占人体体重的70%，但是水在人体无法自身合成、无法储存，又无时不在消耗，所以必须保证及时补充、足量饮水。几乎所有人都知道要多喝水，但并不是每个人都会喝水。怎么喝水更健康的讲究方法，记住以下几点，正确喝水，远离疾病！喝水采取少量多次原则喝水，避免大口灌水，一次性饮水不建议超过1000毫升，把一口水含在嘴里，徐徐咽下更能解渴，一次性喝太多水的话会增加胃肠道负担。不要等渴了才想起喝水，长时间缺水会增加血液粘稠度，诱发心脑血管疾病。***好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口。同时，不要在口渴时随便喝两口水“止渴”了事，这样难以被身体有效吸收和利用，无法缓解体内缺水的事实。早晨起床后空腹喝一杯白开水，可以打通肠道，润肠通便，缓解便秘。睡前的一杯水可以补充水分，降低血液的粘稠度，在一定程度上可以预防心脑血管的发生。但是有心衰，肾功能不全的患者睡前一杯水可能加重病情，应该谨遵医嘱。很多老年人喜欢喝茶，但是也要注意喝水（包括茶）的温度。65°以上的水，会增加患食道癌的风险。所以，不要总是劝人“多喝热水”，把开水晾一晾，喝温的白开水会更好。如果平时太忙或者总是忘记喝水，可以适当的多吃一些水含量较高的食物、水果、粥、汤，从食物中获取水分，补充自身能量。喝水，时间并没有“刻意的限定”，多喝水，您收获的将不仅仅是“解渴”，还会有很多的好处。健康喝水，靠谱喝水，坚持喝水，健康长寿不是梦！
